СІМЕЙНА ЛІКАРКА РОЗПОВІДАЄ ПРО ДЕПРЕСІЮ – НАЙПОШИРЕНІШИЙ ПСИХІЧНИЙ РОЗЛАД У СВІТІ

характеризується тривалими періодами пригніченого настрою чи втрати інтересу до звичної діяльності чи можливості отримувати від неї задоволення. Депресивні епізоди тривають більшу частину дня і відбуваються майже щодня протягом як мінімум двох тижнів. Вона може негативно впливати на всі сторони життя людини, у тому числі на стосунки у сім’ї, друзями та оточуючими людьми, бути результатом або причиною проблем у навчанні та на роботі.

Депресія може виникнути у будь-якої людини. Розвитку депресії більшою мірою схильні люди, які пережили насильство, тяжку втрату чи інші події, що викликають стрес. Жінки частіше страждають на депресію, ніж чоловіки.

Згідно з оцінками, депресію зазнає 4,0% населення, у тому числі 5,7% дорослих людей (4,6% чоловіків та 6,9% жінок) та 5,9% людей віком 70 років і старше. У всьому світі від депресії страждає близько 332 мільйонів  людей . Серед жінок депресія зустрічається приблизно в 1,5 рази частіше, ніж у чоловіків. З депресією стикаються більше 10% вагітних і жінок, які щойно народили, у світі. У 2021 році, згідно з оцінками, самогубства спричинили смерть 727 000 осіб. Самогубства – третя за значимістю причина смерті осіб віком від 15 до 29 років.

Депресія може виникати з різних причин, зокрема:

- біологічні фактори: генетична схильність, гормональні порушення, зміни в структурі мозку;

-  психологічні чинники: низька самооцінка, перфекціонізм, негативні мисленнєві патерни;

-     соціальні фактори: травматичні події, втрата близьких, фінансові проблеми;

-    навколишнє середовище: ізоляція, хронічний стрес, недостатність світла (сезонна депресія).

Як розпізнати депресію?

Симптоми депресії можуть бути емоційними та фізичними:

-      тривале почуття смутку або порожнечі;

-      втрачений інтерес до раніше приємних занять;

-      зміни в апетиті та вазі;

-      проблеми зі сном (безсоння чи надмірна сонливість);

-      відчуття втоми та браку енергії;

-      порушення сну;

-      зміни апетиту чи маси тіла;

-      відчай, безнадійність;

-      труднощі з концентрацією та прийняттям рішень;

-      думки про смерть або самогубство.

Як подолати депресію?

Існує кілька ефективних підходів до лікування депресії:

- професійна допомога: психотерапія (КПТ, психодинамічна терапія) та медикаментозне лікування;

-  зміни способу життя: регулярна фізична активність, здорове харчування, нормалізація сну;

-     соціальна підтримка: спілкування з друзями й родиною, групи підтримки;

-     управління стресом: медитація, йога, дихальні вправи;

-     структурування дня: постановка маленьких досяжних цілей, ведення щоденника.

Якщо хтось із близьких страждає на депресію, ви можете:

-      бути поруч і показувати підтримку без осуду;

-      активно слухати без поспішних порад;

-      заохочувати звернутися за професійною допомогою;

-      допомагати у побуті за потреби;

-      запрошувати на прогулянки або легкі соціальні активності;

-      бути терплячим – лікування потребує часу.

Війна та її наслідки значно підвищують ризик розвитку депресії. Постійний стрес, втрати, травми та невизначеність можуть спричинити депресивні стани у цивільних і військових.

Пам’ятайте: депресія – не ознака слабкості, а стан, який можна лікувати. Не соромтеся звертатися за допомогою.

МУДРИК Тетяна, лікар загальної практики-сімейний лікар КНП «Центр ПМСД Білицької селищної ради»