СІМЕЙНА ЛІКАРКА ОЛЕНА БАЛАБАНОВА: «ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ – ЦЕ НЕ СУВОРА ДІЄТА, А СПОСІБ ЖИТТЯ»

2 червня щороку відзначається День здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі, а також Всесвітній день дій проти розладів харчової поведінки. Ці дні мають спільну мету – привернути увагу до важливості турботи про своє харчування та психічне здоров’я.

Здорове харчування – запорука гарного самопочуття

Здорове харчування – це не сувора дієта, а спосіб життя. Воно включає:

• споживання різноманітної, поживної їжі;

• дотримання режиму харчування;

• уникнення переїдання, надлишку цукру, солі, жирів.

Надмірності в їжі – одна з причин ожиріння, діабету, проблем з серцем. Саме тому важливо вміти зупинятись, прислуховуватись до свого організму і їсти з користю для здоров’я.

Розлади харчової поведінки – невидима загроза

У цей день також проводяться заходи, щоб підвищити обізнаність про розлади харчової поведінки, серед яких найпоширеніші:

• анорексія – небезпечне схуднення через страх погладшати;

• булімія – цикли переїдання і очищення (наприклад, викликання блювання);

• компульсивне переїдання – неконтрольоване вживання великої кількості їжі, часто на фоні стресу.

Це не просто “капризи”, а серйозні психологічні розлади, які вимагають допомоги лікарів і підтримки близьких.

Що ми можемо зробити?

• Харчуватись усвідомлено та збалансовано.

• Поважати себе і своє тіло.

• Не критикувати інших за зовнішність.

• Підтримувати тих, хто бореться з харчовими розладами.

• Звертатися за допомогою, якщо відчуваємо проблеми з харчуванням або сприйняттям власного тіла.

2 червня – це нагадування про те, що здоров’я починається з тарілки, а турбота про харчування – це турбота про себе. Водночас ми маємо бути уважними до себе та інших, щоб вчасно помітити і підтримати тих, хто бореться з розладами харчової поведінки.

Олена Балабанова, лікар загальної практики сімейної медицини КП «Центр первинної медико-санітарної допомоги № 1 Полтавської міської ради»