ОЖИРІННЯ: НЕБЕЗПЕКА, ПРО ЯКУ ВАРТО ЗНАТИ

Сучасний світ стикається з глобальною проблемою, яка з кожним роком стає дедалі поширенішою – ожирінням. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кількість людей із зайвою вагою та ожирінням стрімко зростає, і це загрожує не лише якості життя, але й його тривалості.

Що таке ожиріння? Ожиріння – це хронічне захворювання, що характеризується надмірним накопиченням жирової тканини в організмі. Воно визначається індексом маси тіла (ІМТ): норма: ІМТ 18,5–24,9; надмірна вага: ІМТ 25–29,9; ожиріння: ІМТ ≥ 30.

Ожиріння може бути пов’язане з багатьма факторами: неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, генетика, ендокринні порушення та стреси.

Чим небезпечне ожиріння? Ожиріння несе серйозні ризики для здоров’я:

- серцево-судинні захворювання (гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця, підвищений ризик інфарктів та інсультів);

-  цукровий діабет 2 типу (надмірна вага призводить до інсулінорезистентності – стану, коли організм не може ефективно використовувати інсулін для зниження рівня цукру в крові);

-  захворювання суглобів (зайва вага створює надмірне навантаження на опорно-руховий апарат, що призводить до артрозу, болю в спині та суглобах);

-  онкологічні захворювання (ожиріння підвищує ризик раку молочної залози, товстої кишки, печінки та підшлункової залози);

-   порушення репродуктивної системи (у жінок – порушення менструального циклу, ризик безпліддя, у чоловіків – зниження рівня тестостерону);

-  психологічні проблеми (люди з ожирінням часто стикаються з депресією, низькою самооцінкою та соціальною ізоляцією).

Як запобігти ожирінню?

1. Правильне харчування:

- віддавайте перевагу овочам, фруктам, нежирному м’ясу, рибі, цільнозерновим продуктам;

-   обмежте споживання цукру, солі, жирних та смажених страв;

-   регулярно харчуйтеся.

2. Фізична активність:

-   займайтеся спортом хоча б 150 хвилин на тиждень;

-   ходіть пішки, катайтеся на велосипеді, плавайте, танцюйте.

3. Контроль маси тіла:

-  регулярно вимірюйте вагу та об’єм талії;

-  при необхідності звертайтеся до лікаря-дієтолога чи ендокринолога.

4. Психологічний комфорт: контролюйте рівень стресу, практикуйте техніки релаксації (медитацію, йогу чи прогулянки на природі).

5. Медичні обстеження: проходьте регулярні профілактичні огляди, щоб своєчасно виявити порушення обміну речовин або інші супутні захворювання.

Ожиріння – це не лише проблема зовнішності, але й серйозний виклик для здоров’я. Бережіть себе, слідкуйте за своїм раціоном, рухайтеся більше та не забувайте звертатися до лікарів за порадою. Пам’ятайте, що ваше здоров’я – це найцінніший капітал, який варто берегти!

Ірина БУТИРІНА, лікар-терапевт відділення паліативної допомоги з

хірургічними ліжками центру «Ветеран» КП «Полтавська обласна клінічна

лікарня ім. М.В. Скліфосовського ПОР»