top of page

ЛІКАР-РЕВМАТОЛОГ РОЗПОВІЛА ПРО ПРИЧИНИ, ПРОФІЛАКТИКУ ТА ЛІКУВАННЯ ОСТЕОПОРОЗУ

cgzpoltava



20 жовтня – Всесвітній день профілактики остеопорозу

 

Остеопороз – це захворювання, що прогресує й характеризується втратою кісткової маси та вмісту кальцію в кістковій тканині.  Для остеопорозу характерним є перелом шийки стегна, травмування передпліччя, зап’ястя та навіть хребта.

 

При цьому захворюванні кістки можуть ушкоджуватись у результаті падіння, а також остеопороз може послабити їх настільки, що навіть кашель, підняття важких предметів, падіння з висоти власного зросту чи удар об тверді поверхні може спричинити перелом.

 

ЧИ МАЄТЕ ВИ РИЗИК ЗАХВОРІТИ НА ОСТЕОПОРОЗ?

Фактори ризику розвитку остеопорозу поділяються на неконтрольовані (фіксовані) та контрольовані.

Неконтрольовані (фіксовані) фактори ризику

1.    Стать (жінки страждають на остеопороз частіше за чоловіків). Жінки швидко втрачають кісткову масу у перші кілька років після менопаузи. Особливо, якщо менопауза настає у жінок до 45 років природним чином або після видалення матки і яєчників (хірургічна менопауза). Однак остеопороз може також вражати чоловіків, молодих жінок та дітей.

2.    Вік старше 50-ти років (чим Ви старше, тим ризик остеопорозу вищий).

3.    Розмір тіла (маленькі тонкі жінки більш схильні до остеопорозу).

4.    Зовнішність (білі та азіатські жінки – найвищий ризик, афроамериканські та іспаномовні жінки мають більш низький ризик).

5.    Сімейний анамнез (якщо у вашій сім’ї є родич, що страждає на остеопороз і має переломи кісток, ваш ризик теж збільшується).

Інші (контрольовані) фактори ризику

1.    Статеві гормони (низький рівень естрогену за відсутності менструації як наслідок хірургічної або фізіологічної менопаузи може призвести до остеопорозу; низький рівень тестостерону може викликати остеопороз у чоловіків).

2.    Розлади харчової поведінки, такі як анорексія або булімія.

3.    Дієта з низьким вмістом кальцію і вітаміну D робить вас більш схильним до втрати кісткової тканини.

4.    Прийом медикаментів (тривалий прийом стероїдних препаратів, гормонів щитоподібної залози, антикоагулянтів, протисудомних препаратів, діуретиків, цитостатиків та інших препаратів, підвищують ризик розвитку остеопорозу).

5.    Відсутність фізичної активності, довготривалий ліжковий режим і, навпаки, надмірна фізична активність сприяють остеопорозу.

6.    Паління та зловживання алкоголем (цигарки і алкоголь погано впливають не тільки на серце, легені та інші внутрішні органи, а й на кістки).

7.    Хронічні захворювання (захворювання щитоподібної і паращитоподібних залоз, хронічні захворювання нирок та інші).


Перевіртесь на остеопороз!


Через те, що остеопороз не має очевидних симптомів, важливо піти до лікаря, якщо у вас є будь-які фактори ризику. Ваш лікар з’ясує анамнез, призначить дослідження мінеральної щільності кісткової тканини (денситометрію), за необхідності – комп’ютерну томографію, рентгенографію кісток, біохімічні маркери кісткового метаболізму та надасть подальші рекомендації щодо лікування або профілактики остеопорозу.

 

Як попередити остеопороз вже зараз?

Профілактика остеопорозу:

1.    Регулярна фізична активність: дорослим слід займатись аеробною активністю помірної інтенсивності, наприклад їздою на велосипеді або швидкою ходьбою щонайменше 150 хв на тиждень, плаванням. Також важливо займатися вправами зі зміцненням м’язів два й більше разів на тиждень. Іноді рекомендують також танці, гру в теніс, ходьбу по сходинках, системні підйоми вантажів, скандинавську ходьбу.

2.    Також стежте за своєю вагою. Це особливо важливо для жінок. Менструальні цикли часто припиняються у жінок з недостатньою вагою – через  неправильне харчування або надмірні фізичні вправи.

3.    Адекватне харчування. Кальцій є дуже важливим для підтримки  здоров’я кісток, отримати його ви можете зі свого щоденного раціону. Рекомендовано вживати: свіжі овочі (капуста, шпинат, рукола, листя салату, базилік, ревінь), горіхи (особливо мигдаль). Насіння, сухофрукти (інжир), молочні продукти (твердий і домашній сир, тофу), нежирні йогурти  і молоко (зокрема й рослинне – із сої, мигдалю, рису). Обирайте продукцію зі зменшеним вмістом цукру або взагалі без нього. Фрукти, овочі, зернові містять інші мінерали, важливі для здоров’я кісток, такі як магній та фосфор. Не забувайте, що для кращого засвоєння кальцію нашому організму необхідний вітамін D, а також мікроелементи магній і фосфор. Вітамін D містить у жирній рибі (лососі, сардині, оселедці та скумбрії), яловичій печінці, яєчних жовтках.

4.    Усунення таких ризик-факторів остеопорозу, як паління тютюну, зловживання алкоголем і кавою, фізичні перевантаження.

5.    Препарати кальцію та вітаміну D3 (за потреби). Важливо не займатись самолікуванням. Перед прийомом вітамінів та харчових добавок обов’язково  порадьтеся зі своїм лікарем!

Особливої уваги щодо профілактики остеопорозу потребують такі періоди як вагітність, годування груддю, пременопауза, менопауза, тривала іммобілізація, періоди прийому кількох медикаментів і хронічні запальні аутоімунні захворювання.


Життя з остеопорозом

Життя з остеопорозом не має бути довічним покаранням. Існують ліки та зміна способу життя, які допоможуть вам керувати остеопорозом.

Обов’язково читайте і запитуйте свого лікаря про нові рекомендації щодо життя з остеопорозом: про сучасні і ефективні ліки з урахуванням особливостей вашого організму, про дієтичні рекомендації та фізичні вправи при остеопорозі.


І, головне, не припиняйте лікування самостійно, бо терапія ефективна лише за умов її отримання у відповідності до рекомендацій. Це складна задача, і основна проблема в боротьбі з остеопорозом не тільки в Україні. Так близько половини людей припиняють своє лікування через рік. Тут важлива підтримка як лікарів, так і родини, а також усвідомлення своєї хвороби та її наслідків без своєчасного лікування.


Отже, всього 4 аспекти лікування: запобігайте падінням; виконуйте призначення лікаря, дотримуйтесь харчових рекомендацій; тонізуйте м’язи; гармонізуйте фізичний стан, і ви зможете насолоджуватися активним життям!

 

Дарина ОДИНОЧЕНКО, лікар-ревматолог лікувально-діагностичного ревматологічного центру КП «Полтавська обласна клінічна лікарня ім. М.В.Скліфосовського ПОР»

4 перегляди0 коментарів

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page